ASTRODIÉTA: zhadzovanie nadbytočných kíl podľa hviezdnych znamení

„Pribrala som, miláčik?“ – je otázka, ktorou sa niektoré z nás obracajú na svojich partnerov častejšie, niektoré menej často, podaktoré len príležitostne. Hoci klásť podobné otázky by sme zásadne nemali: zbytočne tým priťahujeme pozornosť svojho milovaného na niečo, čo by si vari bez nášho upozornenia ani nevšimol...

Ako nám môžu v trápení s váhou, neproporčnými tvarmi tela či príliš bacuľatými líčkami pomôcť hviezdy? Nuž, neraz podstatne. Veď vo hviezdach nie je zapísané len to, na akých problematických miestach máme podľa znamení zverokruhu tendenciu priberať. Ich čarovné svetlo  odhaľuje i naše preferencie v oblasti výberu stravy, možný tvar nášho tela a nakoniec aj postupy, ktorými by sme mohli dosiahnuť ideálnejšiu postavu. Ste stále skeptické? Skonfrontujte teóriu astrodiéty s praxou a snáď uveríte... 

Baran

Obvyklá stavba tela: lahodiaca oku, zväčša viac plnoštíhla ako štíhla, silnejšie kosti

Obvyklé rizikové zóny tela: takmer všetky, najmä však oblasť trupu, brucha a bokov, plnšia tvár, pevnejší krk, hlava

Obvyklý spôsob stravovania: nadmerné množstvo tuku a cukru. Vekom môže zaužívaný a nevhodný životný štýl čoraz viac spôsobovať priberanie na váhe /sedavé zamestnanie, nedostatok pohybu a sexuálnej aktivity alebo na druhej strane prílišný stres, neschopnosť správnym spôsobom oddychovať či kompenzovať nezdravé návyky, konzumácia jedál sústredená hlavne na podvečerné prípadne večerné hodiny a pod./.

Prípadné psychické či psychosomatické príčiny nárastu váhy a objemu: nerovnováha medzi láskou a „bojom“, mechanizmus útoku a obrany, inštinktívnosť a pudovosť, impulzívne konanie, podvedomé revoltujúce sklony /trebárs proti vládnucim trendom v stravovaní alebo v tvaroch tela/, prílišné pripútanie k telu a k svetu hmoty, prehnaná orientácia na budúcnosť /a teda tendencia „preniknúť“ do nej aspoň svojím objemom/.

Cesty riešenia:

• dva až tri krát týždenne intenzívnejšie fyzické posiľovanie a zvyšovanie rovnováhy /pol hodiny plávania, 20 minút posiľovania, 5 km behu, tri štvrte hodiny bicyklovania, aspoň 20 minút vášnivého milovania/, aikido, gymnastika, squash, fitnes.
• zníženie príjmu bielkovín a zvýšenie konzumácie vlákniny v rôznej podobe, reďkovky, papriky, pórku, egrešov, šípok.
• vhodnejšie nasadenie útočného potenciálu, umiernenosť a zvýšená schopnosť zvažovať svoje postupy, práca na trpezlivosti a ohľaduplnosti, koordinácia myslenia a konania, dobývanie nových pozícií v živote /a nie v priestore svojím telom!/, presadenie osobnosti /a nie tela/.
• pred spaním piť mätový čaj /psychicky upokojuje, upravuje činnosť tráviaceho systému/, žihľavový, ďumbierový. 

Býk

Obvyklá stavba tela: podsaditejšia, plnšia, pevná, statná, guľatá, ale s dobrými proporciami a s tenšími kosťami, štíhle končatiny, jemnejšie črty

Obvyklé rizikové zóny tela: zadoček, stehná, boky, krk, šija, líca

Obvyklý spôsob stravovania: vyvážený, prirodzený, ľahší /dostatok zeleniny v podobe šalátov/, ale monotónny, bez fantázie. Priberanie často spôsobujú psychické faktory, skryté obavy a strachy v súvislosti s nutnými zmenami /pracovné miesto, bývanie, partner/ alebo prípadná nečinnosť.

Prípadné psychické či psychosomatické  príčiny nárastu váhy a objemu:  orientácia na ochranu /medzi iným stavbou „telesnej hranice“/, hmotu, materiálne zabezpečenie, stabilitu a trvalé hodnoty /aj na úrovni tela/, prehnané udržiavania predtým dosiahnutého, sústredenie na „život v tele“, príliš praktický realizmus, sklony k zmyslovým pôžitkom /aj z jedla/.

Cesty riešenia:

• posiľovanie dolných končatín /pravidelné prechádzky, rýchla chôdza, chôdza po schodoch, bicyklovanie, roller, tanec, vzpieranie, vrh guľou, bowling/.
• príjem nízkotučnej, nízkokalorickej stravy s malým obsahom bielkovín, zvýšenie podielu ovocia a zeleniny, červenej repy, karfiolu, ružičkového kelu, jabĺk, hrušiek, sliviek a jahôd.
• nácvik rovnováhy medzi udržiavaním a vzdávaním sa, zvýšenie pocitu vlastnej hodnoty, preformulovanie rebríčku hodnôt, prekonanie strnulých návykov, skutočná ochota k zmene doterajšieho stavu, vyrovnanie sa s faktorom neistoty v budúcnosti, ohraničenie svojho „životného revíru“ /mizne tým podvedomá potreba vytvárať hranicu telom/, vyrovnávanie protikladov medzi duchovným a fyzickým, nachádzanie pocitu zakorenia a istoty v živote, nie vo svojom tele.
• večerné popíjanie čaju z valeriány /ukľudňuje a zmierňuje pocit hladu/, žeň-šenu a šalvie.

Blíženci

Obvyklá stavba tela: pretiahnutá, v dolnej a hornej partii zúžená, s dlhšími, tenšími a krehkejšími kosťami, elastická, ohybná, štíhlejšie končatiny, obrysy dobre naznačené

Obvyklé rizikové zóny tela: dolná polovica, najmä však brucho, zadoček a boky, hruď, ramená a ruky

Obvyklý spôsob stravovania: sklony k maškrteniu /sladkosti, čokoláda/. Zaobľovanie môže spôsobovať nedostatok pohybu a čerstvého vzduchu.

Prípadné psychické či psychosomatické príčiny nárastu váhy a objemu: rozštiepenosť,  vnútorné protiklady, povrchnosť /až sa „povrch tela“ rozrastie nad únosnú mieru/, citová plochosť /kompenzovaná „antiplochosťou“ tela/, prílišná mnohostrannosť /a rast tela do „mnohých strán“/.

Cesty riešenia:

• pestovanie turistiky, cyklistiky, tenisu, hádzanej, gymnastiky.
• konzumácia jedla  v menších porciách  zo 5 razy denne, zavedenie rituálov do stravovania /pravidelný čas každej stravnej jednotky vyhradený výlučne na jej konzumáciu, pekne prestretý stôl, dlhé prežúvanie každého sústa a jeho vychutnávanie, atď./. Zvýšenie príjmu rybieho mäsa, plodov mora, ovocia bohatého na C-vitamín, karotky, ríbezlí. Vylúčenie nikotínu, kofeínu, teínu. 
• upravenie spôsobu myslenia a hovorenia, pružnejšie reakcie, riadne a dôkladne spracovávanie nielen potravy, ale aj dojmov a skúseností, pripustenie víťazstva rozumu a ducha nad inštinktívnou prirodzenosťou, integrácia všetkých svojich stránok /aj tej fyzickej a nadmernej/, obmedzenie záujmových oblastí a prehĺbenie prístupu, osvojenie neutrality, objektivity a tolerancie, oslobodenie od definitívnosti a väzieb /na čokoľvek, aj na závislosti na jedle, sladkostiach, svojom tele a pod./.
• večerné popíjanie odvaru z medovky, čierneho bazy, podbeľu alebo sedmokrásky.

Rak

Obvyklá stavba tela: premenlivá, nezriedka predĺžená, štíhla, v dolnej  polovici  so sklonom k priberaniu, najmä v oblasti bruška, bokov a zadočku, ale občas zasa mäkká, okrúhla, bez kontúr, bacuľatá, hubovitá, bujná

Obvyklé rizikové zóny tela: najmä žalúdok a brucho, ale aj boky, ramená, hruď

Obvyklý spôsob stravovania: prehnané množstvo  cukrov s rýchlym spaľovaním /džemy, sladkosti, torty, sladené a sýtené nápoje/, mliečne výrobky s vyšším obsahom tuku. Priberanie v problematických partiách môže spôsobovať nedostatok pohybu /sedavé zamestnanie, pohodlnosť/ alebo nevhodný spôsob regenerácie /nárazové či príliš intenzívne športovanie, nespavosť prípadne nedostatok spánku, prepracovanosť/.

Prípadné psychické či psychosomatické príčiny nárastu váhy a objemu: prvotný duševný chaos,  orientácia na „trávenie“ mnohých skúseností a dojmov a ich kreatívne pretváranie /až pretvoria z toho všetkého trávenia aj seba samých/, materský komplex a pud /s nadobudnutím typicky „materských“ rozmerov/, materský prístup k starostlivosti sústredený najmä na výživu.

Cesty riešenia:

• spevnenie svalstva, aerobik, tenis, beh, veslovanie, plachtenie.
• Zámena bielej ryže, cestovín a chleba za ľahšie stráviteľné prílohy. Vynechanie sladených nápojov, obohatenie jedálneho lístka o nízkotučné kvasené mliečne výrobky, zelený šalát, uhorky, cukety, paradajky, špenát, melóny a slivky.
• Zbavenie sa strachu z vlastného sveta emócií a ich hojnosti a ich nahradenie za  hojnosť jedla, dosiahnutie duševnej rovnováhy napriek rozmanitosti nálad /výkyvy nálad sú analógiou výkyvu vo váhe/, rozvíjanie súcitu a lásky nielen k druhým, ale i k sebe, oddelenie sa od matky či materskej symboliky, otvorené sebapresadzovanie /zmena oproti „presadeniu sa“ šírkou tela/, samostatné konanie, zahnanie obáv z vystavenia sa nechráneným situáciám a hrozbám života /namiesto ochrany hradbou tela/, vymanenie sa z vplyvu fáz Mesiaca /striedajúci sa “rast“ a „“zmenšovanie“/. 
• Navečer vypiť šálku  žeň-šenového, majoránkového alebo ostružinového  čaju.

Lev

Obvyklá stavba tela: pevná, mäsitá, až mohutná, výrazná, silné kosti, dlhšie, svalnaté končatiny

Obvyklé rizikové zóny tela: spodná časť brucha, oblasť žalúdka, chrbát, šija

Obvyklý spôsob stravovania: nadmerné množstvo bielkovín, mäsa, strukovín, alkoholu. Priberanie môže byť dôsledkom nedostatku športových aktivít a potlačenej sexuality.

Prípadné psychické príčiny nárastu váhy a objemu: túžba žiť bez akýchkoľvek obmedzení /prejaví sa „neobmedzeným rozrastaním“/, po slobode bez zábran, po uznaní a potvrdení, po neobmedzenej sebarealizácii.

Cesty riešenia:

• pešia chôdza minimálne hodinu denne, plávanie tri razy týždenne aspoň v dĺžke 1 km, lyžovanie, jóga, golf, tenis.
• zníženie príjmu živočíšnych bielkovín, oproti tomu zvýšenie konzumácie nízkotučných mliečnych výrobkov, ryže, zeleniny upravovanej na pare, artyčokov, pomarančov a citrónov, olív a dúl.
• kreatívne sebavyjadrenie a rozvíjanie schopnosti jednať, najmä bez ohrozovania druhých /napr. svojimi vlastnými rozmermi/, pestovanie vnútornej autority a nie vonkajšej, autonómie a pokoja, vedomé, plánovité konanie, ovládnutie svojho ega, prenikanie do sveta uvedomovaním /a nie svojou váhou/, skrotenie zvieraťa v sebe i jeho vášní /trebárs vášne požierať všetko, na čo naďabí/.
• večer piť čaj z kamilky alebo mäty. 

Panna

Obvyklá stavba tela: niekedy zaoblená /nie však „mäsitá“/, niekedy zas drobná, štíhle končatiny, občas vak aj so štruktúrou „cesta“

Obvyklé rizikové zóny tela: prostredná časť tela, chrbát, bruško, zadok, pás, boky

Obvyklý spôsob stravovania: premenlivý /občas podlieha vlnám módnych odtučňovacích kúr/, ľahký /obyčajne je málo a častejšie/, dostatok ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov. Ak náhle stráca váhu, je to skôr následok prehnanej aktivity a nedostatku odpočinku.

Prípadné psychické či psychosomatické príčiny nárastu váhy a objemu: osobné hranice v okolí a vonkajších podmienkach /a tendencie sa do nich „rozrastať/, ustavičné riešenie otázky, koľko priestoru zaujať a koľko nechať iným /následné výkyvy vo váhe/, neschopnosť vymaniť sa z vlastných pravidiel, zásad, prevrátených priorít zameraných na detaily, skostnatenosť životného štýlu /a tým aj vymaniť sa zo svojho rastúceho či mäknúceho tela/, stanovenie hraníc iným a ich rozvoju materiálnym svetom /čiže niekedy svojím cestovitým telom/, nespokojnosť so svojím materiálnym statusom, a tým aj so svojím telom, ekonomičnosť ako základný životný princíp /lacná strava = „puchnúce“ telo/, problémy so sebahodnotením a na druhej strane vžitý koncept vlastnej užitočnosti a efektívnosti /množstvo stravy je „efektívne“ využité len v množstve tuku a objemu/, skrytý strach z rozkladu, chaosu, neistoty /a nachádzanie istoty vo svojom niekedy násilne premenenom tele/, prehnaná kritičnosť a diskriminácia ostatných zamieňaná za tzv. rozlišovanie.

Cesty riešenia:

• denné bicyklovanie, prechádzky, beh na lyžiach, jazda na koni, práca na záhrade.
• konzumácia obľúbených jedál /stres spôsobený príjmom vnútenej stravy aj tak vedie len k ďalším váhovým prírastkom/ v pevne stanovenej dobe. Do jedálneho lístka zahrnúť netučné mäsá, ryby, obilie, fazuľu, hrach.
• prispôsobenie a zaradenie sa medzi ostatných, zvládanie každodenného života bez neprimeraných a až nepríjemných a dogmatických zásad, kultivovanie zanedbanej schopnosti občas kreatívne narušiť nezmyselný a hysterický „poriadok“, vymedzenie svoje hranice bez toho, aby to bolo na úkor seba alebo tých druhých, vyváženie vzťahu tela a duše, priznanie nároku ostatných na vlastnú jedinečnosť a odlišnosť, učenie sa  skutočnej tolerancii a láske, nastolenie správneho pomeru medzi prispôsobením a sebavyjadrením, pochopenie múdrosti nezabezpečeného života.
• večer piť feniklový, kôprový alebo lieskový čaj.

Váhy

Obvyklá stavba tela: stredná až predĺžená, ale okrúhlejšia, silnejšie vyvinutá horná časť trupu, ramená  a hruď, pevné, pekne formované, svalnaté nohy

Obvyklé rizikové zóny tela: prsia, krk, ramená, ruky, tvár

Obvyklý spôsob stravovania: nadmerné množstvo cukrov s rýchlym spaľovaním a mastných jedál. Prípadná nadváha môže byť zapríčinená nezdravým životným štýlom, zahrňujúcim okrem iného aj sporadické prejedanie.

Prípadné psychické či psychosomatické príčiny nárastu váhy a objemu: tvrdohlavé míňanie stredu v následku súčasného sledovanie najmenej dvoch strán veci /takže „Váhy“ nezostanú ani vo svojom „štíhlom strede“, ale rozrastú sa do všetkých sledovaných strán/, problematické vzťahy /ich riešenie konzumáciou jedla/.

Cesty riešenia:

• vystriedanie osláv a zábavy spojenej s konzumáciou jedál aktívnym oddychom, regeneráciou, relaxáciou. Vyhľadávanie pokoja a ticha. Korčuľovanie, tanec, šerm, tanečná gymnastika.
• zahrnutie cukrov s pomalým spaľovaním /tmavý celozrný chlieb, müsli/ do stravovania, konzumácia brokolice, čerešní, marhúľ, broskýň,  obmedzenie solenia.
• cibrenie schopnosti zdokonaľovať formu čohokoľvek /i svoju vlastnú/, stretávanie sa s inými ľuďmi a odlišnými ideami, doplňujúcimi a rozširujúcimi vlastnú osobnosť /a nie vlastné telo/, prijímanie inšpirácie zvonku, nastolenie rovnováhy síl /a rovnováhy váhy/, zmiernenie svojich pudov, vyriešenie dilemy: forma versus obsah, ideál versus realita, vlastné presadenie versus osobná nezávislosť, rovnováha versus nerovnováha, poznanie versus konanie.
• pred spaním žuť sladké drievko a piť odvar z rebríčku alebo fialky.

Škorpión

Obvyklá stavba tela: zväčša svalnatá, dolná časť veľmi vyvinutá, silnejšie končatiny, niekedy však aj ochabnutá

Obvyklé rizikové zóny tela: skoro všetky, predovšetkým však - ako u mnohých znamení - oblasť bruška a bokov, stredná časť chrbta, spodná časť zadočku

Obvyklý spôsob stravovania: príliš bohatý,  a to vo všetkých smeroch /jedlo ako také, sladkosti, nápoje/. Životný štýl a absencia pohybu býva možnou príčinou priberania na váhe.

Prípadné psychické či psychosomatické príčiny nárastu váhy a objemu: fixácia na jednu tému /prenesene „fixácia“ tuku na jednom mieste, čiže na tele/, obetovanie vlastnej osobnosti v prospech prežitia alebo udržania rodu /tendenčne a mylne sa hovorí, že obézni prežijú dlhšie, lebo majú z čoho čerpať „zásoby“.../, túžba po prekonaní starého, prežitého, skutočnosť riadená predstavami /a tak si nevšimne, že telo už predstavám dávno nezodpovedá/, väzby a závislosti v údajnom záujme prepožičania sily na venovanie sa istým záležitostiam všetkou svojou energiou /ktorá sa začne hromadiť vo „vankúšoch energie na tele“/, sklon k extrémom /aj vo váhe/ a k perfekcionalizmu, hľadanie najkrajnejších možných hraníc /až prekročia vlastné fyzické/, strach zo smrti a „ukotvenie“ v živote vlastnou váhou.

Cesty riešenia:

·       týždenne v pravidelne rozdelených „porciách“ spálenie minimálne 2 tisícok kalórií - a teda spolu: 6 hodín rýchlejšej chôdze alebo 4 hodiny bicyklovania či 3 hodiny behu. Bojové umenia, vytrvalostný beh, smiech ako forma hravého „telocviku“ svalstva.

·       vyhýbanie sa sladkému ovociu, vynechanie cukru. Zvýšenie podielu na pare upravenej zeleniny a rýb, borievok, bielej reďkovky a fíg.

·       duchovné a psychické prekonanie aspektu smrti a zániku /dokázať sa „zvliecť z kože“, teda zo svojej váhy -  a pritom prežiť/, upísanie sa nejakej ušľachtilej a obecne prospešnej myšlienke a zámeru, akceptovanie vlastnej „bezmoci“ voči nepretržitému toku života, spoznávanie rozdielov medzi realitou a projekciou, skutočnosťou a predstavou, životom a snom, rozvíjanie schopnosti regenerácie a odvahy začať znovu.

·       vVečer piť čistú čakankovú kávu alebo čaj a puškvorcový macerát.

Strelec

Obvyklá stavba tela: vyššia, pevnejšia, svalnaté končatiny, mäsité ramená, niekedy bujnejšia, širšia, ťažšia

Obvyklé rizikové zóny tela: stehná, kĺby nôh, kolená, všetky telesné tkanivá, zadoček, lýtka

Obvyklý spôsob stravovania: premenlivý, kalorický. Prílišné množstvo silných nápojov /alkohol, káva atď/. Potenciálnym dôvodom nadváhy môže byť mestský alebo nevyrovnaný štýl života, znížená - vhodne orientovaná - fyzická aktivita, znečistené životné prostredie.

Prípadné psychické či psychosomatické príčiny nárastu váhy a objemu: zriekanie sa pozemských radostí alebo úplne naopak, podľahnutie životnému štýlu uviaznutému v púhych životných radostiach /aj v jedle, najmä mäsitom a ťažkom/, dogmatické názory a svojská osobná etika, prehnaná orientácia na čestnosť paradoxne vedúca k nečestnosti, sebectvo a sebastrednosť, hnev a zlosť, promiskuitné tendencie, sklony rozbíjať hranice bytia s cieľom získať čo najviac skúseností /až ich „rozbije“ vlastnou váhou a rozmermi/, lakomosť a hrabivosť /a následné „zhŕňanie majetku“ v podobe tuku, ak to už nejde inak.../.  

Cesty riešenia:

• častý pobyt na čerstvom vzduchu, športovanie, chôdza.
• zníženie príjmu bielkovín /najmä z mäsa/ a tukov, a naopak zvýšenie konzumácie zeleniny, baklažánu, kukurice, hrozna, ananásu, banánov, vynechanie stimulačných látok.
• podpora osobnej nádeje na dokonalejší svet a svoje miesto v ňom, sociálne angažovanie sa, zvýšenie životného optimizmu, priznanie platnosti všeobecných a nielen osobných hodnôt, akceptovanie viacerých faktorov než tých sebou vnímaných, zmysluplné vynakladanie vlastnej energie, prejavovanie ochoty obetovať dačo nielen pre seba svoju rodinu, ale aj pre širší celok /a obetovať tým aj svoje „kilá“/, nečiniť druhým to, čo nechce, aby bolo činené jemu, oslobodenie sa od fyzického základu.
• po večernom jedle pitie odvaru z jedlých gaštanov, púpavy alebo žeň-šenu.

Kozoroh

Obvyklá stavba tela: pretiahnutejšia, štíhlejšia, dlhé končatiny, silné kosti, mäsitejšie len boky

Obvyklé rizikové zóny tela: stehná, kolená, zadoček, brucho, okolie veľkých kĺbov

Obvyklý spôsob stravovania: ľahší, striedavý, s menšími a častejšími porciami. Na zvyšovaní telesnej váhy môže participovať stres, prepracovanosť, materiálne ťažkosti, starosti, nespavosť či naopak nadmerná spavosť.

Prípadné psychické či psychosomatické príčiny nárastu váhy a objemu: prehnaný dôraz a zmysel pre zodpovednosť, disciplínu a plnenie povinností /až sa nimi „naplní“ v podobe nadmerného objemu/, vyrovnávanie sa s vlastnými, potlačenými tieňmi prostredníctvom rôznych životu nadriadených princípov a umelých štruktúr /ktorým sa vlastné telo nedokáže nakoniec prispôsobiť/, vykonávanie rôznych typov úloh len z povinnosti a bez nadšenia, zameranie na výkon, orientácia na dosiahnutie uznanie a úspechu, vnucovanie všeobecných pravidiel a noriem „hry“ zvanej život tým ostatným /a v prípade, že sa mu to akosi nedarí, tak sa „vnucuje“ aspoň svojím telom/.

Cesty riešenia:

• vyhýbanie sa stresu a stresorom! Vhodnejšia organizácia dňa, lepšie rozdelenie času medzi povinnosti a oddych, zdravší spôsob života. Behanie na dlhé trate, prekážkový beh, beh na lyžiach, alpinizmus, náročná turistika.
• krotenie chuti na maškrtenie a vynechanie nočných nájazdov na chladničku. Zníženie podielu živočíšnych tukov a obmedzenie polotovarov. Zahrnutie zeleru, čierneho korenia, sušeného ovocia a orechov do stravy.
• Ujasnenie si vzťahu k spoločnosti a k svojmu okoliu, zbavenie sa nereálnych očakávaní a zavádzania pravidiel pre druhých, preskúmanie oblastí spôsobujúcich neistotu a frustráciu /ktorá vyvoláva nadmernú chuť do jedla/, ukončenie nazerania pod „pokrievku“ tým druhým. 
• po večeroch vychutnávať čaj z listov ríbezle, jalovca, alebo z rasce.

Vodnár

Obvyklá stavba tela: nezriedka svalnatá, širšie ramená, dlhšie, tenšie končatiny, v spodnej a hornej časti harmonická

Obvyklé rizikové zóny tela: prostredná časť /brucho, žalúdok, boky/, tvár, krk, zadoček, členky

Obvyklý spôsob stravovania: zdravší, so sklonmi vynechávať raňajky, a potom v priebehu dňa maškrtiť. Naberanie váhy zvykne spôsobovať zvýšená miera stresu, nedostatok času, narušený životný rytmus, neplnohodnotný spánok, opotrebovanie organizmu a vek.

Prípadné psychické príčiny nárastu váhy a objemu: prekračovanie istých noriem /symbolicky potom stelesnené prekračovaním „noriem“ telesnej váhy/, dôraz na prehnanú individualitu a jej presadzovanie /ak takýto jedinec nie je schopný presadiť sa skutočnou individualitou, podvedome tak činí svojím fyzickým objemom/, vyčnievanie nad priemernosť ostatných svojím individuálnym prínosom pre spoločnosť /platí takmer to isté, ako pri predchádzajúcom/, odpor, provokovanie zabehnutého systému idealistickým presvedčením, že dokáže niečo lepšie /v progresívnom prostredí je konzervatívny, v konzervatívnom progresívny, čiže v ére štíhlosti obézny, v ére plnoštíhlosti vychudnutý/.

Cesty riešenia:

• pohyb, pohyb, pohyb /týždenne niekoľko hodín pešej chôdze, bicyklovania a behu/.
• medzi hlavnými jedlami dostatočný príjem tekutín, eliminovanie stresu. Zníženie skonzumovaného množstva cukrov s rýchlym spaľovaním /sladkosti, alkohol/, zahrnutie čerstvej čakanky vo forme šalátov do stravovania, konzumácia aspoň jedného kiwi denne.
• odstraňovanie kontrastov medzi osobným ideálom a obecnou skutočnosťou, zmierenie telesnej a citovej podstaty so svetom ducha /mizne tak potreba nahradiť absenciu ducha prítomnosťou tuku/, ovládnutie svojej neutíchajúcej chute všetko zlepšovať a uvádzať do ideálnejšieho stavu - podľa svojich predstáv, prirodzene /znižuje sa tým aj chuť do jedla/. Krotenie nutkavej potreby byť iný /aj fyzicky/ a prelamovať existujúci stav, či robiť to, čo nezodpovedá v skutočnosti logickému, očakávanému priebehu vecí /preto niekedy u Vodnára nefungujú naozaj osvedčené recepty na chudnutie/. „Roztopenie“ svojho chladu a odstupu ku všetkému telesnému /čo sa vypomstí rozrastaním práve telesného, túžiaceho na seba upozorniť/, zbúrať svoje slonovinové veže /bariéra „prerasteného“ tela je ekvivalentom takejto obrannej veže pred citmi a materiálnymi aspektmi života/.
• Večer piť zelený čaj /upokojuje nervy, urýchľuje proces trávenia, spaľuje tuky/, prípadne chmeľový alebo ríbezľový.

Ryby

Obvyklá stavba tela: plnšie a okrúhlejšie tvary, bacuľatejšia tvár, menej svaloviny, harmonická fyzická forma

Obvyklé rizikové zóny tela: všetky, často líca, stehná

Obvyklý spôsob stravovania: príliš veľa tuku, cukru a umelých prichucovadiel, primálo bielkovín a zeleniny. Problematické je zadržiavanie vody v tele, nuda, nedostatočná starostlivosť o telo.

Prípadné psychické príčiny nárastu váhy a objemu: umŕtvovanie vlastných potrieb, prianí a popudov a ich skrývanie pred druhými i sebou /takže ich „hromadenie najprv zvnútra, až sa „prevalia“ v podobe tuku navonok/, stavanie vzdušných zámkov, idealizácia, vytváranie ilúzií, klamov /a dôjde ku „klamaniu telom“/, túžba po „rozpustení“, zrušení hraníc /až nastane „narušenie“ hraníc telesných/, vzdávanie sa jednoznačnej spoľahlivosti a istoty v cieľom získať „pevnú pôdu pod nohami“ /aby na nej ryba mohla skutočne stáť a cítiť svoju váhu, tak ju zväčší/, spochybňovanie zjavného, problémy so zvládnutím každodenného a praktického života, vyhýbanie sa prekážkam, skrývanie /nakoniec ale Rybu zradí vlastné telo/.

Cesty riešenia:

• menej sedenia, minimálne 1 hodina cieleného pohybu denne (bicyklovanie, plávanie/, vodné športy: vodné pólo, vodná gymnastika, veslovanie, vodné bicyklovanie.
• z času na čas kúra so zvýšenou dávkou vápnika a magnézia. Nízkokalorické raňajky. Zvýšenie pomeru zeleniny a ovocia oproti množstvu sladkostí, pečiva a sladkých nápojov, konzumácia ryže, rias, sójových bôbov, vodového melónu, papáje, tekvice, dyne.
• vybudovanie individuálneho a vymedzeného Ja /končí tak potreba byť telesne „nevymedzený“, čiže neustále sa rozrastajúci/, nachádzanie osobnej identity, pracovať na vlastnom vývoji a stiahnuť s s týmto zámerom do úzadia /stiahne sa tým do úzadia aj naša váha/, budovať vedomie toho, na čom v živote skutočne záleží
• pred spaním piť jazmínový či jahodový čaj /čistí a odvodňuje/, odvar z lišajníka alebo morských rias. 

 Judita Peschlová, 2005

MANIPULÁTOR: AKÝ JE A AKO SA PREJAVUJE?

Utekajme, už ide!

Ktože to má prísť a prečo či pred kým máme bežať? Nuž, pred niekým, koho vo svojom okolí rozoznáva 90% z nás len veľmi ťažko a presne ten istý počet ľudí sa ním nechá ovplyvňovať bez ohľadu na väčšinou zhubné následky jeho pôsobenia: MANIPULÁTOR!

O manipulácii prostredníctvom rôznych druhov médií, o politickej či ekonomickej a komerčnej  manipulácii, prípadne manipulatívnom jednaní náboženských i iných siekt a kultov sa napísalo už pomerne veľa. O skrytých manipulátoroch okolo nás sme si pravdepodobne mohli prečítať podstatne menej. Hoci práve ich prítomnosť v našich životoch môže byť príčinou mnohých našich ťažkostí.

Čo to vlastne je!?

Rozpoznať manipulátora je niekedy také náročné, že sa sami často bránime uznať prítomnosť manipulácie v našom bytí. Navyše je prirodzene niekedy trápne, smutné, nepríjemné, nepohodlné si priznať, že sme aj my sami - a nielen tí druhí - natoľko slepí a hluchí voči faktu manipulatívneho zaobchádzania s nami samotnými.

Manipulácia je podľa jednej z viacerých definícií využívanie nevedomosti, neistoty, dobromyseľnosti, naivity, strachu, slušnosti a ďalších vlastne napospol viac pozitívnych než negatívnych citov a vlastností iných osôb: s cieľom realizovať svoje vlastné, väčšinou utajené a skryté zámery, ciele a plány. Tie môžu byť dokonca veľmi malicherné a z nášho pohľadu úbohé či nešľachetné. Môžu to však byť taktiež ciele týkajúce sa úplného podmanenia jednotlivca, rovnako ako trebárs určitých skupín či národov. Zo strany manipulátora teda psychická manipulácia znamená zneužitie svojej prevahy /týkajúcej sa množstva, druhu či prístupu k informáciám, inteligencie, verbálnej zdatnosti a výrečnosti, momentálnych okolností či situácie, rôznych osvojených psychotechník, metód a ciest/ na ovplyvňovanie rozhodnutí iných jedincov vo vlastný prospech.

Príznaky a obrana manipulovaného

I.                           Stupeň prvý: predpoklady

Do akej miery ste aj vy sami „vhodnou“ obeťou, korisťou a terčom manipulátorov, zistíte jednoducho zodpovedaním nasledujúcich otázok. Stačia dve súhlasné odpovede zo štyroch, aby vaša zraniteľnosť voči manipulatívnym tendenciám bola zvýšená:

1.                  Máte strach, že ak niektoré z vašich postojov či názorov nebudú zhodné s väčšinovými stratíte priazeň, priateľstvo, kolegov, lásku?

2.                  Mávate pocit, že je niekto múdrejší, vplyvnejší, dokonalejší, vzdelanejší, šikovnejší, chytrejší, prípadne má väčšiu moc ako vy?

3.                  Zdá sa vám, že sa musíte zodpovedať za svoje rozhodnutia niekomu blízkemu?

4.                  Podliehate presvedčeniu, že ste menej spoľahliví a dôveryhodní ako dakto iní?

II.                         Stupeň druhý: príznaky

Či ste pod vplyvom alebo v moci manipulátora, zistíte podľa toho, že pravdepodobne:

·                  strácate sebadôveru

·                  objavujú sa náznaky pocitu menejcennosti a môžu silnieť

·                  považovali ste sa predtým za viac-menej vyrovnanú osobnosť, a teraz máte o sebe čoraz viac pochybností

·                  začínate vo svojom vnútri spochybňovať aj  svoje schopnosti, odborné vedomosti či danosti a vlastnosti, ľudské a/alebo profesné kvality

·                  ste pod tlakom a v strese

·                  získavate dojem, že nedokážete vhodne komunikovať

·                  čelíte v medziľudských vzťahoch ťažkostiam, s akými ste sa predtým nikdy alebo nikde nestretli

·                  istá osoba či určité osoby vám stále ležia v hlave a často o nej či o nich hovoríte alebo ich spomínate

·                  vzťah s touto osobou či osobami má na vás devastujúce účinky, ktoré si neuvedomujete

·                  vo vašej blízkosti sa vyskytuje niekto, kto vo vás vzbudzuje pocity viny, zvaľuje na vás svoju zodpovednosť, zasieva vo vašom okolí hádky, chová sa k vám alebo aj k iným ľuďom s nedostatkom rešpektu, pričom sa často stavia sám do role obete, mení svoje postoje a pri tom všetkom apeluje na tzv. „vyššie city“

·                  neviete pre svoje nejasné tušenia o negatívnom účinku takýchto osôb vo svojom živote nájsť žiadne racionálne vysvetlenie

·                  nastávajú časom aj rôznorodé fyzické problémy /nespavosť, dýchacie ťažkosti, bolesti hlavy, žalúdka, brušnej dutiny, kŕče, závrate, vyrážky, kožné problémy.../ a neskôr sa môžu dostaviť aj depresívne stavy...

III. Stupeň tretí: obrana

Ak sa chcete ochrániť pred skrytým útokom a vplyvom akéhokoľvek manipulátora, mali by ste:

·                  si priznať a pripustiť, že i vy sa môžete stať objektom alebo obeťou manipulácie a manipulátora

·                  uvedomiť si, že vami niekto naozaj manipuluje

·                  pevne  a skutočne sa rozhodnúť, že už nechcete dovoliť nikomu, aby vami manipuloval

·                  v prvom rade rozoznať a určiť manipulátora a nebezpečie jeho pôsobenia

·                  vybudovať si pevné „Ja“ a stáť pri sebe a za sebou

·                  uvedomiť si svoje vlastné práva

·                  nebáť sa odmietnuť to, čo si v skutočnosti sami neprajete a nechcete  

·                  nezamieňať si odmietnutie čohosi alebo kohosi nežiadaného či nevyžiadaného so zavrhnutím alebo znehodnocovaním toho druhého

·                  zoznámiť sa s  manipulatívnym spôsobom jednania a jeho charakteristikami

·                  nacvičiť a naučiť sa rôzne techniky, metódy, postupy obrany proti manipulatívnemu jednaniu, najlepšie v spolupráci s odborníkom

Kto to vlastne je!?

Niekedy naozaj ťažko povedať... Manipulátor sa skrýva v nespočetných druhoch kostýmov,  za nespočetným druhom masiek, v nespočetných druhoch rolí. Je prispôsobivý ako chameleón a často ani sám o sebe netuší, že je manipulátorom. Minimálne to popiera pred svetom, i pred sebou samým. Ako to potom má vytušiť jeho okolie? Chová sa vždy podľa toho, s akými má do činenia ľuďmi, situáciami, podmienkami, cieľmi a záujmami...

Rozoznávame niekoľko základných typov manipulatívnych osobností. Zoznámte sa aspoň s niektorými z nich, aby ste získali aký taký prehľad o jedincoch, ktorí vás dokážu zmanipulovať bez toho, respektíve temer bez toho, aby ste si to všimli:

Fascinujúci tajnostkár

Tento typ manipulátora si už v útlom detstve bravúrne začína osvojovať – a v dospelosti si ho osvojí úplne -  celý využiteľný register spôsobov, ako sa zapáčiť ľuďom a očarovať ich. Fascinácia jeho osobou je najnebezpečnejším prvkom a výsledkom jeho manipulatívneho konania. Pocit fascinácie - vyvolávaný rôznorodými postupmi prispôsobenými naturelu toho, koho chce ovládnuť a zmanipulovať – je oveľa rafinovanejší a nebezpečnejší než „obyčajný“ obdiv prípadne nadšenie či úcta. Je skôr podobný skutočnému očarovaniu, hraničiacemu s akýmsi moderným druhom uhranutia. Darí sa mu ho dosiahnuť napríklad: príťažlivým zovňajškom, šarmom, charizmatickým vyžarovaním, oblečením, doplnkami, šperkami, autom, perfektným vonkajším dojmom, príjemným a ľubozvučným hlasom, peknými a ladnými pohybmi, vonkajšou krásou, dvornosťou, galantnosťou, milým chovaním, inteligenciou... Pozerá sa ostatným vždy do očí, neuhne pohľadom ani pri najväčšej lži. Kladie otázky, ktoré iných môžu zaskočiť. Sám odpovedá vyhýbavo a vytvára okolo seba dojem tajomnosti a záhadnosti. Berie si od ľudí presne to, čo sám chce, dáva však na oplátku len lichôtky, za ktoré sú mu jeho obete často ešte vďačné! Poklony, lichotenie, zaliečanie sú najúčinnejšou zbraňou jeho dobyvateľského arzenálu. Po nejakej dobe na svoju vlastnú škodu skonštatujete, že fascinácia tajnostkárom vám nielen bráni vo vlastnom raste a v pokroku, ale vás i do značnej miery obmedzuje a v krajných prípadoch až paralyzuje...

Altruistický veriteľ

Jeho pascou je láskavé dávanie až rozdávanie sa, ktoré však nie je vôbec také nezištné, ako na prvý pohľad vyzerá. Najnebezpečnejším faktorom v tomto prípade je, že si obeť vôbec neuvedomuje všetky mechanizmy manipulácie. „Veriteľ“ činí ostatných na sebe závislými, pričom je často – a mylne -  presvedčený o čírej dobrote svojho srdca. Venuje manipulovaným jedincom veľa času, dáva im darčeky, podporuje ich, radí im, zahrňuje ich priazňou, predkladá im podnetné návrhy a riešenia. Prosto: dá im všetko, všetko im zakúpi, požičia, urobí pre nich čokoľvek - a oni o to ani nemusia žiadať. Očakáva ale, že vopred budú počítať s princípom reciprocity. Snaží sa vyťažiť čo najviac z pocitu dlhu. Čas a spôsob splácania si určuje sám, pričom mu v podstate nie je možné nič odmietnuť. Ak sa o to niekto pokúsi, okamžite mu prívetivo naznačí, čo všetko kedy urobil a obetoval. Vyvoláva v iných pocity nezdvorilých nevďačníkov a prospechárov, takže „dlžníci“ sa začnú cítiť veľmi stiesnene a úzkostne. Zradnosť dlhu voči nemu spočíva aj v tom, že väčšinou žiada prehnanú kompenzáciu svojej láskavosti. Akoby si automaticky započítaval stopercentný úrok zo svojich niekedy nevyžiadaných služieb...

Vzdelanec

Jeho skazonosný vplyv na osoby vo svojom okolí je aplikovateľný a realizovateľný len vďaka vedecky dokázanému faktu, že väčšina ľudí automaticky reaguje priaznivo na uznávané autority. Manipulátor, ktorý svoju moc presadzuje  určitou formou autority - aj keby len iluzórnej - je schopný ovládať jednotlivcov i skupiny a donútiť ich prijať to, čo chce on sám. Niekedy dokonca postačí i niektorý zo symbolov autority /titul, vedomosti, oblečenie, doplnky a pod./, na ktoré  ľudia reagujú rovnako, ako na autority skutočné. Preto potom nepochybujú o výrokoch a tvrdeniach osôb, ktoré za autority považujú, alebo ktoré sa úspešne za autority vydávajú. „Vzdelanec“ ťaží z neznalosti alebo čiastočnej neznalosti ostatných. Uplatňuje prvky zvyšujúce jeho zdanlivú alebo skutočnú autoritu: spoločenské postavenie, spoločensky cenené alebo uctievané povolanie, získaný stupeň a kvalitu vzdelania, vek či skúsenosti.  Spôsoby, maniere, tón reči, intonácia, vystupovanie vyvolávajú dojem veľmi vzdelaného a skúseného človeka. Väčšina „divákov“ ho považuje za nesmierne inteligentnú bytosť  /napriek tomu, že ak sa v jeho blízkosti vyskytne odborník v úzko špecializovaných oboroch, ktoré si úmyselne vyberá ako tému rozhovoru, rýchlo zistí  nedostatky či mystifikácie/. Vzhľadom k jeho štýlu - a ľahko naznačenému pohŕdaniu tými, ktorí nemajú rovnako hlboké poznatky ako on, či k údivu nad nevedomosťou tých druhých - sa ho málokto odváži na niečo bližšie spýtať. Ak sa tak predsa len stane, dôjde k reakcii buď predstierajúcej prekvapenie, rozhorčenie, podráždenosť alebo vyhýbanie sa. Keď sa vo vybranej téme vyzná, zmocní sa slova na dlhú dobu. Cituje mená, dátumy, fakty, miesta, odborné výrazy a poučky bez bližšieho vysvetlenia, akoby bolo úplnou samozrejmosťou danú tému ovládať už v materskej škôlke a naopak neodpustiteľnou hanbou o nej nič nevedieť. Takže nakoniec dosiahne čo chce, a navyše sa všetci zainteresovaní cítia nekompetentní, menejcenní, nedostatočne vzdelaní a takmer hlúpi...

Tichá voda

Tento typ manipulátora je taký nenápadný, že si ho buď nevšimnete,  prehliadnete, nerozoznáte, alebo na neho zabudnete. Pôsobí často nesmelo, mĺkvo, utiahnuto. Na verejnosti sa prejavuje nenápadne, občas až neisto. V záujme uskutočnenia svojich cieľov berie na seba podobu slabých, zraniteľných, podriadených, zakríknutých ľudí, zdanlivo volajúcich po ochrane a záštite. Najmenej zo všetkých manipulátorov si uvedomuje svoje manipulatívne sklony. Posudzuje a doslova súdi svoje okolie mlčaním a kosými pohľadmi. V momentoch, keď potrebujete, aby vyjadril svoj názor, sa k ničomu nevyslovuje. K presadeniu vlastného postoja alebo ku kritike využíva skoro vždy inú osobu. Vlastné náhľady o niekom inom rozširuje nepriamo, v pozadí. Rozosieva svár a nedôveru a nevidí, do akej miery spôsobuje nepríjemnú atmosféru a konflikty on sám.  Jeho prítomnosť môže byť pre ostatných ťaživá, ale nemáte pre to žiadne logické, racionálne vysvetlenie...

Autokrat

Patrí do skupiny manipulátorov, ktorých najjednoduchšie  odhalíte. Svojimi spôsobmi sa veľmi netají, hoci sa za manipulátora výslovne nepovažuje. Rozpoznáte ho podľa prudkosti, častej a ostrej kritiky na adresu druhých, slovného napádania osôb vo svojom okolí, agresívneho správania a autoritatívnosti: je to proste diktátor, tyran. Primerané, pozitívne sociálne chovanie nie je jeho silnou stránkou. Počuť z jeho úst láskavý pozdrav, milý záujem, zdvorilú žiadosť o pomoc či službu, poďakovanie, úprimnú pochvalu alebo poklonu  je takmer nemožné. Občas je schopný neúprimnej lichôtky - ak mu ide o dosiahnutie vlastného egoistického cieľa. Obvykle má z neho okolie strach. Ten je príčinou, prečo sa mu napriek charakteru jeho chovania podarí dosiahnuť vždy čo chce. Vyjsť sa s ním dá len ťažko a súžitie s ním je menšie či väčšie peklo. Ani ho nenapadne, že by z jeho strany šlo o manipuláciu, uvedomuje si však svoje zámery a zvrchovanú autoritu. Nemá žiadne morálne zábrany ani výčitky svedomia či pocity viny. City sú preň zbytočnou záťažou a prekážkou pracovnej výkonnosti. Domnieva sa, že všetci sa  musia dokonale ovládať, inak ich považuje za slabochov. Z vlastnej /podľa neho celkom oprávnenej/ vôle rozhoduje, že jeho zásady sú platné pre celý svet okolo: pre pracovisko, domácnosť, rodinu, susedov... Sám sa svojimi princípmi riadi len do tej miery, do akej mu to vyhovuje. Od ostatných však vyžaduje železnú disciplínu v ich zachovávaní. Volí si nezriedka zamestnanie, kde môže rozkazovať, rozhodovať, určovať, riadiť, a tak presadzovať svoju moc... 

Sympaťák

V skutočnosti by sme sa ho mali báť väčšmi, ako diktátorského manipulátora. Pôsobí dojmom milého, láskavého, usmievavého, prívetivého, veselého /podľa okolností, účelu a vhodnosti/, nenúteného, obvykle extrovertného, činorodého, živého, pracovitého, schopného, inteligentného, vynaliezavého, poriadneho, zručného, napohľad veľkodušného darcu a pomocníka v núdzi, vyrovnaného, pozorného človeka s dobrým vkusom. Často si ho berieme za vzor, túžime sa mu podobať, snažíme sa dokonca získať jeho náklonnosť. Známosti a kontakty nadväzuje rýchlo a ľahko. Je verbálne zdatný a výrečný. Bez akýchkoľvek problémov, bleskovo a jednoducho preniká do priestoru iných ľudí a prisvojuje si ho, pričom si to nemá šancu nikto ani všimnúť. Jeho manipulácia je nebadateľná a nenápadná. Účelom je dobre zapôsobiť. Lichotí s presným a rafinovaným zámerom.   Osoby, ktoré nemajú úplne jasno vo svojich vlastných citoch, prežívaní a potrebách, prípadne sú viac pasívni, naivní a odovzdaní ako väčšina ostatných, ho nikdy sami neodhalia. Trvá zväčša dlhú dobu, než vôbec začnete tušiť, že ide o manipuláciu. Čo naozaj tají, a kam tým mieri, zistíte ešte obťažnejšie. Dakedy až po niekoľkých rokoch si uvedomíte subtílnu sieť psychologickej alebo materiálnej závislosti, do ktorej vás vplietol, a ktorá vám zabraňuje konať celkom slobodne. Zdanlivo má veľa priateľov, tí sa však menia po dvoch-troch rokoch. Svoje hry  a ovládacie metódy dokáže dokonale skryť spoločensky, morálne a eticky prijateľným či žiaducim chovaním v akomkoľvek type vzťahu. Preto patrí k najnebezpečnejšej kategórii manipulátora...    

Popis hľadaného

Aby sme ešte bližšie priblížili črty manipulátora - toho v nás či mimo nás - môžete sa riadiť popisom, zahrnujúcim aj niektoré z už uvedených charakteristík, podľa ktorých bezpečne spoznáte hľadaného páchateľa. Ak podozrivý spĺňa najmenej desať bodov z tých, ktoré nasledujú, môžete si byť do značnej miery istý manipulátorskou štruktúrou osobnosti toho, na koho ste sa vo svojom detektívnom pátraní zamerali:

1.                                              Klame a prekrucuje výroky iných.

2.                                              Mení témy uprostred hovoru, na otázky odpovedá neurčito.

3.                                              Jeho spôsob života a skutky nie sú v súlade s tým, čo hovorí. 

4.                                              Nevyjadruje jasne svoje potreby a žiadosti, pričom na druhej strane neberie ohľad na práva, potreby a želania druhých.

5.                                              Je sebecký a egocentrický, neznáša kritiku.

6.                                              Popiera úplne zrejmé skutočnosti a fakty.

7.                                              Lichotí a zalieča sa, obdarováva  a poskytuje službičky, len aby sa zapáčil, či dosiahol svoje.

8.                                              Núti druhých konať na poslednú chvíľu, a to často veci, ktoré by pravdepodobne z vlastnej vôle nečinili.

9.                                              Používa nepriame spôsoby komunikácie /telefón, písomné správy/ a vyhýba sa priamym dohovorom.

10.                                           Prenáša zodpovednosť na druhých, alebo sa zo svojej zodpovednosti vykrúti.

11.                                           Navodzuje v ostatných pocity viny a výčitky svedomia, pričom sa dovoláva rodinných vzťahov, priateľstva, lásky, profesionality a pod.

12.                                           Mení svoje názory, správanie a city podľa okolností, situácií a osôb, s ktorými je v styku, druhým však dáva najavo, že je neprípustné ich meniť.

13.                                           Zneužíva a apeluje na rôzne morálne či etické zásady za účelom uspokojovania vlastných potrieb.

14.                                           Spochybňuje schopnosti, kvality a osobnosť iných ľudí, hovorí o nich s dešpektom, nenápadne kritizuje.

15.                                           Zameriava sa na slabé stránky a neznalosť druhých a snaží sa vyvolať dojem, že je vždy ten lepší.

16.                                           Robí zo seba obeť, aby vyvolal ľútosť.

17.                                           Presadzuje svoje plány, zámery a úmysly veľmi dôsledne: i na úkor a škodu tých druhých.

18.                                           Je závistlivý, skryto sa vyhráža, niekedy aj celkom otvorene vydiera.

19.                                           Riadi sa heslom: „Rozdeľuj a panuj!“, zasieva nezhody, intriguje, podnecuje podozrievavú atmosféru a je schopný rozvrátiť isté vzťahy.

20.                                           Ľudia sa môžu v jeho prítomnosti cítiť stiesnene, nepríjemne, neslobodne, obmedzovaní, hovoria však o ňom aj v jeho neprítomnosti.   

Spoznali ste vo vyššie uvedených popisoch niekoho zo svojich blízkych respektíve „vzdialených“, či dokonca samých seba? Tak teda utekajte: buď pre ním/ňou alebo pred sebou samými! Ale ešte pred tým navštívte špecialistu, ktorý vám pomôže dostať sa so vzniknutej situácie, vzťahu s manipulátorom prípadne z vlastných manipulatívnych návykov. A zamyslite sa, prečo ste sa vlastne stali obeťou manipulácie alebo jej páchateľom, aké k tomu viedli dôvody a motivácie.

Odpovede na otázku respondentom: „Stretli ste sa už niekedy s manipuláciou buď ako manipulovaní či manipulátor?

Jana Frandlová, 28 rokov, slobodná matka na materskej dovolenke

Pravdepodobne to bolo obojstranné: on /otec mojich detí/ ma manipuloval svojím majetkom a navyše vydieral tým, že síce nemôže ani so mnou žiť, ale ani byť bezo mňa. Čím mi bránil nadviazať vzťah s niekým iným, pretože akonáhle sa niekto objavil, neustále sa ku mne vracal. Opäť však odchádzal kamsi inde, kupoval si nové byty či domy sám pre seba, dokonca často odcestoval aj na dlhší čas do zahraničia, keď si mnou bol istý. A ja som ho asi manipulovala svojou bolestínskosťou, pocitmi opustenia a osamotenosti, najviac ale pravdepodobne svojou zdanlivou bezmocnosťou. Žiaľ toto začarované kolo ešte stále trvá, lenže ja sa už snažím prostredníctvom pomoci odborníka vyslobodiť prácou na sebe...

Iveta Baroníková, 45-ročná úradníčka

Je to možno smutné, ale ja som sa roky nechala manipulovať svojou matkou. Veľmi som ju milovala a nevšimla som si ani trochu, do akej až miery svojou nemocou obmedzuje môj vlastný súkromný život. Celý čas som si nemohla nájsť priateľa. Keď som si niekam náhodou vyšla, pravidelne dostávala silný záchvat. Až môj posledný partner ju prehliadol. Ohľaduplne mi však nič nepovedal, stál pri mne aj v ťažkých chvíľach  a nakoniec akýmsi zázračným spôsobom sa mu nakoniec diplomaticky podarilo ma od nej odviezť tak ďaleko, že nemala na mňa dosah. Po krátkej dobe od môjho odsťahovania úplne vyzdravela, hoci jej symptómy boli vraj veľmi závažné! Aspoň podľa nej a ja som si to u lekára nikdy neoverovala...

Július Sumorka, 30-ročný manager

Moja partnerka bola nanajvýš sympatická osôbka. Vždy odo mňa dosiahla všetko, čo chcela. Vzal som si ju a začalo peklo... Ovládala ma a ja som bol úplne bezmocný, tým viac, že som ju mal tak veľmi rád. Navyše všetci okolo mňa tvrdili, že je to najúžasnejší človek, akého kedy stretli. A ja som sa postupne úplne strácal, slabol. Až do chvíle, keď som vyhľadal psychoterapeuta kvôli svojim vlastným psychickým problémom. Pri našich sedeniach mi padli šupiny z očí. Bol to tvrdý boj, nikto mi neveril, ale pomaly prekonávam porozchodovú krízu. Hoci sa dodnes snaží svojím kúzlom dostať ma znovu do svojej moci. Už som silnejší a viem ako sa mám brániť...

Mária Urbesová, psychoterapeutka

Manipulátor sa skrýva v každom z nás, ale nie každý z nás sa ním musí naozaj stať v plnej miere. Ak však niekomu umožníme a dovolíme, aby nami  manipuloval, môže to byť podvedomý pokus manipulovať zasa niekým úplne iným svojou zdanlivou bezbrannosťou voči manipulátorovi. Skutočných patologických manipulátorov však nie je tak veľa, akoby sa na prvý pohľad zdalo. Zdanie klame práve preto, že všetci máme sklony v istých situáciách, každý svojím individuálnym spôsobom a každý v rámci svojich životných preferencií, niekým manipulovať. To sú však prechodné záležitosti, ktoré končia buď vo chvíli, keď dosiahneme svoje, alebo vtedy, keď sme odhalení, či v momente, keď usúdime, že naše jednanie nie je práve najčestnejšie a sami si vyberieme iný spôsob komunikácie a vzájomnej interakcie so svojimi blízkymi. Na druhej strane existujú prirodzene prípady, keď siahame k manipulácii v mene ušľachtilého cieľa. Napriek tomu, že máme negatívny postoj k porekadlu „Účel svätí prostriedky...“, občas každý z nás v záujme dobrej veci siahne po manipulácii. 

Negatívna manipulácia ničí nielen ľudí a ich psychickú i fyzickú pohodu, ale tiež medziľudské vzťahy. A tie sú príliš vzácne a nutné pre prežitie ľudského jedinca, aby sme ich mohli zanedbávať a neriešiť ich devastovanie. Preto je v prípade, že odhalíme vo svojom okolí skutočného manipulátora z tried, aké sú uvedené vyššie v tomto článku, prospešné okamžite vyhľadať odbornú pomoc! A naučiť sa voči tzv. „profesionálnemu manipulátorovi“ brániť adekvátnym spôsobom.

Judita Peschlová, 2007